Qué es la Marcha Nórdica
La Marcha Nórdica ha sido un gran descubrimiento para mí. Desde hace años tenía mucha curiosidad por saber en qué consistía eso de la «marcha nórdica». Fue a partir del año 2020, fruto del maldito Covid-19, cuando me «enganché» a este deporte. Ha sido algo similar a lo que me sucedió desde joven con las gambas a la plancha!! Al margen de bromas, siento la necesidad de trasladar a los demás las buenas sensaciones que me aporta, los conocimientos adquiridos y mi propia experiencia.
Antes de avanzar, quiero que sepas el origen del nombre de mi proyecto personal «Norterapia». De forma muy resumida, aúna dos conceptos:
- Norte: es la zona de España donde vivo, donde me siento satisfecho y feliz.
- Terapia: es lo que supone para mí vivir en contacto con el medio natural. Se trata de una «terapia» que afecta a dos ámbitos, diferentes pero totalmente complementarios:
- Plano físico: realizar cualquier actividad deportiva en esta zona es algo realmente excepcional.
- Plano emocional: las sensaciones que tienes al vivir en contacto con la naturaleza son geniales.
Te cuento todo esto porque hacer Marcha Nórdica se adapta perfectamente a este concepto tan personal que originó el proyecto de «Norterapia».
Y dicho esto…..¿que es la Marcha Nórdica? (o Nordic Walking).
Se trata de un deporte muy completo, basado en caminar de una forma correcta (por cierto, desconocida por mucha gente) utilizando unos bastones especialmente diseñados para esta actividad, bastante parecidos a los del esquí.
Es importante recalcar que la Marcha Nórdica no es caminar sin más. Se trata de una actividad física muy técnica, en la que mediante unos bastones especiales nos vamos a dar impulso hacia delante, transmitiendo la fuerza que hacemos desde el brazo hacia el bastón. Mediante una técnica correcta podemos alargar también la zancada y ganar en amplitud de movimiento.
Si alguna vez has practicado esquí de fondo, notarás la gran similitud que hay entre la técnica clásica de esta disciplina y su adaptación al caminar, lo que denominamos Marcha Nórdica.
La Marcha Nórdica no se tiene que confundir con la práctica del senderismo (trekking), donde los bastones se utilizan principalmente para asegurar cada paso que damos. Mientras que en el senderismo prima el apoyo de los bastones, en el Nordic Walking la técnica se centra en impulsarnos con ellos hacia adelante.
Método de actividad física completo
Los enormes beneficios que nos aporta esta actividad tienen su origen en que se trata de un deporte completo, donde implicamos tanto el tren inferior como el superior de nuestro cuerpo.
No cabe ninguna duda de que caminar es un ejercicio recomendable, siendo algo en lo que están de acuerdo todas las autoridades sanitarias. No obstante, la Marcha Nórdica nos ofrece un plus o valor adicional al implicar los brazos y el tronco en su ejecución.
Esta disciplina favorece la salud y el bienestar general, potenciando la utilización de la casi totalidad de los músculos del cuerpo. Por si esto fuera poco, podemos incrementar nuestras cualidades físicas, entre las que podemos citar:
- Fuerza.
- Resistencia.
- Velocidad.
- Coordinación.
- Flexibilidad.
- Equilibrio.
Los beneficios de la práctica de Nordic Walking son muy numerosos, y le dedicaré otro post. Se trata de un tema que es de especial importancia y tiene mucho contenido.
Quien puede caminar, puede hacer Marcha Nórdica
Es importante señalar que la Marcha Nórdica es una actividad física segura y que, por regla general, se practica a intensidades bajas/medias. Esto implica que es un deporte apto para prácticamente todas las edades y condiciones físicas previas.
La base de la Marcha Nórdica es caminar, y eso es lo que lo hace muy recomendable para la gran mayoría de la población. Se trata de una forma amena de mejorar tu condición física, perder peso, tonificar tu musculatura y, por encima de cualquier otro beneficio, mejorar tu salud.
Si hacer Nordic Walking es recomendable para cualquier persona, practicarlo en un entorno natural privilegiado como es el norte de Palencia o Cantabria es todo un lujo!!! Como te indicaba al comienzo, es una terapia global.
Muy pronto podrás comprobarlo en primera persona. Próximamente impartiré formación de Marcha Nórdica en Santander. Te mantendré informado, así que anímate a descubrir que la Marcha Nórdica es mucho más que andar con unos bastones.
