Blog
Diario de gratitud: contando agradecimientos y no calorías
En una sociedad que a menudo se obsesiona con contar calorías y medir cada aspecto de nuestra dieta, quiero invitarte a cambiar la perspectiva y centrarte en algo mucho más enriquecedor: la gratitud.
Rompiendo mitos: entrenamiento de fuerza sin miedo
El entrenamiento de fuerza es crucial para mantener una buena salud a cualquier edad, especialmente después de los 50 años. Sin embargo, existen muchos mitos que desalientan a las personas mayores de incorporar esta práctica en su rutina. Hoy quiero…
Combina marcha nórdica y mindfulness para un bienestar integral
En la búsqueda de un bienestar integral, muchas personas mayores de 50 años encuentran beneficios en la combinación de actividades físicas y prácticas de atención plena.
Crea un rincón de paz en tu propio hogar
En la agitada rutina diaria, encontrar un espacio para la relajación y el autocuidado es esencial, especialmente para quienes pasamos de los 50 y buscamos mejorar nuestra salud y bienestar.
Alimenta tus músculos para sentirte fuerte
La nutrición adecuada es una parte fundamental para cualquier rutina de entrenamiento, especialmente cuando se trata de ganar fuerza.
Supera los retos del envejecimiento con la marcha nórdica
Envejecer es una parte natural de la vida, pero no tiene por qué ser sinónimo de perder movilidad o energía. Con la marcha nórdica, una actividad física accesible y beneficiosa, puedes enfrentar y superar los desafíos del envejecimiento de manera…
Desconecta y limita el tiempo frente a pantallas
En la era digital, pasamos gran parte de nuestro día frente a pantallas: ordenadores, teléfonos, tablets y televisores. Sin embargo, este exceso de tiempo frente a las pantallas puede afectar negativamente nuestra salud, especialmente la calidad del sueño y los…
Consejos básicos para comenzar con el entrenamiento de fuerza
Comenzar un nuevo programa de ejercicio a cualquier edad puede ser un desafío, pero si tienes más de 50 años, los beneficios de integrar el entrenamiento de fuerza en tu vida diaria son innumerables.
Nutrición para potenciar la marcha nórdica
La marcha nórdica es una actividad increíblemente beneficiosa para la salud, especialmente para quienes hemos superado la barrera de los 50 años. Además de fortalecer el cuerpo, mejora la salud cardiovascular y mental, y nos conecta con la naturaleza. Si…