Equipamiento esencial para la marcha nórdica: qué necesitas saber
La marcha nórdica es una actividad física perfecta para mejorar tu salud y bienestar a cualquier edad, pero especialmente si has pasado los 50.
Su popularidad ha crecido debido a los beneficios que aporta tanto a nivel físico como mental. Para empezar, es fundamental contar con el equipamiento adecuado.
Esta es una guía sobre el equipamiento esencial que necesitas para practicar marcha nórdica con comodidad y eficiencia.
Bastones de marcha nórdica
Los bastones son la herramienta más importante para la práctica de marcha nórdica.
No se trata de simples bastones de senderismo, sino de bastones diseñados específicamente para este deporte.
Los bastones de marcha nórdica tienen características especiales que los hacen únicos:
- Material: Los bastones suelen estar hechos de aluminio o fibra de carbono, siendo estos últimos más ligeros y duraderos.
- Empuñaduras: Las empuñaduras son ergonómicas y a menudo hechas de corcho para absorber el sudor y proporcionar un agarre cómodo.
- Correas: Las dragoneras deben ajustarse perfectamente a tus manos, permitiendo un buen control y evitando que los bastones se deslicen.
Algunos modelos recomendados son los bastones Gabel, Leki y Fizan.
Estos ofrecen una buena combinación de calidad y precio, además de ser fácilmente ajustables a tu altura.
Calzado adecuado
El calzado es otro elemento clave para la marcha nórdica. Debes elegir zapatillas que sean cómodas, ligeras y con buen agarre.
A continuación, algunos consejos para seleccionar el calzado ideal:
- Amortiguación: Las zapatillas deben tener una buena amortiguación para proteger tus articulaciones.
- Agarre: Una suela con buen agarre es esencial para evitar resbalones en terrenos diversos.
- Comodidad: Asegúrate de que las zapatillas se ajusten bien a tus pies y no te causen rozaduras.
Invertir en un buen par de zapatillas específicas para marcha nórdica o trail running hará que tus caminatas sean más seguras y placenteras.
Ropa técnica
La ropa que uses debe ser cómoda y adecuada para la actividad física al aire libre.
Aquí tienes algunos puntos a considerar:
- Capas: Viste en capas para adaptarte a los cambios de temperatura. Una camiseta transpirable, una capa intermedia para el aislamiento y una chaqueta impermeable son una buena combinación.
- Transpirabilidad: La ropa debe permitir la evacuación del sudor para mantenerte seco y cómodo.
- Visibilidad: Si practicas marcha nórdica en zonas con tráfico, usa ropa con elementos reflectantes para ser visible.
Opta por tejidos técnicos que se sequen rápido y te mantengan cómodo durante toda la actividad.
Accesorios adicionales
Finalmente, existen algunos accesorios adicionales que pueden hacer tu experiencia de marcha nórdica más agradable:
- Mochila ligera: Para llevar agua, snacks y otros pequeños objetos personales.
- Gorras y gafas de sol: Protege tus ojos y cara del sol.
- Guantes: Especialmente en climas fríos, unos buenos guantes pueden hacer una gran diferencia en tu comodidad.
Conclusión
Contar con el equipamiento adecuado es fundamental para disfrutar al máximo de la marcha nórdica.
Recuerda que, además del equipo, la actitud y constancia son claves para obtener todos los beneficios de esta maravillosa actividad. Así que no lo pienses más, ¡equípate bien y disfruta de cada paso que das hacia una vida más saludable y activa!
Si pasas de los 50 y quieres verte y sentirte mejor ¡Ponte en marcha ya!
