No necesitas que nadie te diga que tienes que moverte más. Eso ya lo sabes.
Lo difícil es encontrar un plan que funcione y te permita empezar desde cero.
Por eso PONTE EN MARCHA combina fuerza en casa con caminar o marcha nórdica, siempre con mi acompañamiento durante 9 semanas.
Durante 9 semanas combinarás ejercicios de fuerza en casa con caminar o hacer marcha nórdica al aire libre.
La fuerza te dará más seguridad en tu día a día. Caminar o hacer marcha nórdica te ayudará a cansarte menos y a volver a sentirte activa.
Y no lo harás sola: te acompañaré durante todo el proceso, adaptando el programa a tu nivel para que sepas qué hacer en cada momento.
La marcha nórdica es una forma de caminar mucho más completa. Con los bastones, además de las piernas, activas tus brazos, hombros, espalda y abdomen.
Por qué encaja tan bien a partir de los 50:
• Activas más músculos sin castigar tus articulaciones.
• Te mueves con más equilibrio, seguridad y confianza.
• Desconectas y vuelves a casa con más vitalidad.
Caminar ayuda, pero no basta. Si quieres sentirte más firme, más segura y más a gusto con tu cuerpo, necesitas ganar fuerza.
Con mi Programa PONTE EN MARCHA harás ejercicios en casa con tu propio cuerpo, gomas elásticas o mancuernas ligeras, siempre adaptados a tu nivel.
• Notas el cuerpo más firme, especialmente tus brazos, piernas y abdomen.
• Te cuesta menos levantarte, subir escaleras, cargar bolsas y moverte en tu día a día..
Una vez realizado el pago, agendamos una entrevista personal para conocer tu situación, nivel y objetivos.
Será la base para prepararte un plan a la medida.
Te explicaré cómo usar la app, qué material necesitas y cómo será tu plan.
También dispondrás de la primera rutina de ejercicios para activarte.
No necesitas llegar en forma para empezar.
Aprenderás a hacer los ejercicios de fuerza y, si eliges marcha nórdica, también la técnica básica.
Incorporarás ejercicios más variados y una progresión adaptada a ti.
Al terminar, tendrás claro qué has conseguido y cómo seguir avanzando.
Aquí no hay milagros ni cambios exprés. Estos son los puntos C-L-A-V-E para que tengas buenos resultados:
(C) COMPROMISO.
No siempre te apetecerá caminar, hacer marcha nórdica o trabajar la fuerza. Por eso el compromiso es clave: sin constancia, no hay resultados.
(L) LARGO PLAZO.
Si buscas resultados en 15 días, este no es tu sitio. El éxito está en pensar a largo plazo y empezar antes de que sea demasiado tarde.
(A) ACTITUD.
No todo depende del ejercicio. También importa organizarte bien y saber qué hacer cuando tu día a día se complica.
(V) VIDA.
Cuidarte no va de prohibirte todo. Quiero que te muevas más, ganes fuerza y sigas disfrutando de la cerveza del domingo, el pincho de tortilla o una cena especial.
(E) ESPACIO.
Llevas años ocupándote de todo el mundo. Es hora de reservar un rato al día para ti, sin sentirte culpable.
La menopausia trae cambios, sí, pero también es una oportunidad para cuidarte más que nunca.
Estar activa en esta etapa te ayuda a mantener un peso saludable, ganar fuerza, mejorar tu energía y sentirte mejor día a día.
Este programa está diseñado con todo eso en mente. Como entrenador, mi enfoque es práctico y adaptado a ti: ejercicios funcionales, progresivos y pensados para mujeres 50+.
Nada de fórmulas mágicas ni exigencias absurdas: entrenas a tu ritmo, con apoyo y con una estructura clara.
Hacer ejercicio en esta etapa no es solo una opción estética, es salud. Y puede ser más sencillo de lo que imaginas.
9 semanas de Programa online
5 sesiones semanales de entrenamiento
Caminar o Marcha Nórdica según tus objetivos
Ejercicios de fuerza adaptados a tu nivel
100% online y accesible desde tu móvil
Una aplicación de teléfono muy sencilla e intuitiva
Seguimiento totalmente personalizado
Formularios semanales para evaluar tu progreso
Videollamada al final de cada fase del programa
Soporte diario a través de WhatsApp
Garantía: prueba 15 días con opción a reembolso
297 € IVA incluido
Un único pago para acceder al programa completo de 9 semanas, con entrevista personal, plan adaptado, seguimiento y acompañamiento durante todo el proceso.
Tienes 15 días de garantía. Si ves que no es para ti, me lo dices y te devuelvo el dinero.
He acompañado a mujeres de más de 50 que creían difícil mejorar su salud y bienestar.
Hoy disfrutan de un cuerpo más sano, fuerte y con el que vuelven a sentirse a gusto.
No te quedes con el resumen, escúchalo completo:
▶️ «El programa no es un programa. Es MI programa.»
Nunca es tarde porque el momento perfecto para empezar a hacer ejercicio es HOY.
No importa tu edad porque el Programa está diseñado para adaptarse a tus necesidades y lograr beneficios a cualquier edad.
Es la peor excusa que puedes ponerte.
Dedicarte una hora a ti es la mejor decisión que puedes tomar para mejorar verte y sentirme mejor que nunca.
Además, mi programa ofrece flexibilidad para que puedas hacer ejercicio en los momentos que mejor se adapten a tu agenda, garantizando que puedas cuidar de tu salud sin sacrificar tus responsabilidades.r
Mi Programa es una alternativa más económica respecto a las cuotas anuales que pagas por ir al gimnasio un par de días a la semana, sin tener apenas resultados.
Con una mínima inversión en material (bastones + gomas de resistencia) el Programa ofrece una excelente relación calidad-precio.
Tu seguridad es muy importante.
Por eso, el programa se basa en la Marcha Nórdica, una de las actividades más seguras que existen por el mínimo riesgo de lesiones que puede ocasionar.
En cuanto al entrenamiento de fuerza, lo hacemos usando gomas de resistencia y tu propio peso, con lo que no necesitas manejar pesadas mancuernas o utilizar complicadas máquinas, donde la falta de experiencia puede ocasionar una lesión.
En 15 dias NO, y quien te diga lo contrario te engaña. Soy totalmente claro en este punto.
Los beneficios del ejercicio se acumulan con el tiempo, pero si te comprometes 100% con el Programa de 9 semanas te aseguro que habrás conseguido hacer del ejercicio un hábito para toda la vida.
Realizo un seguimiento de tu evolución a través de cuestionarios semanales.
Esto me permite ajustar tu entrenamiento según tu evolución y necesidades específicas. Además, puedes siempre enviar tus consultas a través de WhatsApp para una respuesta rápida.
Necesitarás un par de bastones de marcha nórdica y bandas de resistencia.
También deberás descargarte de forma gratuita nuestra aplicación para gestionar tu entrenamiento diario.
Si sabes manejar un teléfono móvil es suficiente.
Las herramientas del Programa son una Aplicación donde verás tu entrenamiento personal y tu Whasapp.
Sí, si decides que el programa no es adecuado para ti, puedes cancelar tu inscripción dentro de los primeros 15 días.
Tendrás un reembolso completo, sin necesidad de dar ninguna explicación.
El programa completo tiene un precio de 297 € (IVA incluido). Incluye mi acompañamiento durante las 9 semanas del programa, el entrenamiento semanal adaptado a ti y el acceso al curso online de marcha nórdica.
Sin duda. Es más, el programa está pensado precisamente para mujeres que empiezan desde cero. Vas a avanzar de forma progresiva con ejercicios seguros y adaptados a tu nivel.
Sí porque se basa en movimientos controlados, progresivos y adaptados. Nada de ejercicios imposibles ni con cargas de peso excesivas.
La aprendes dentro. Te enseño la técnica paso a paso para que puedas aprovechar cada caminata aunque nunca hayas usado bastones.
Claro. El programa tiene una versión de caminar + fuerza, con la misma estructura y objetivos: moverte más, ganar fuerza y volver a sentirte ágil.
Mi objetivo es que te pongas en marcha y que disfrutes de hacer ejercicio. Después de una semana vas a ver cómo no es tan difícil como crees.
Entiendo que dar el primer paso hacia un cambio en tu día a día puede ser un desafío, y quiero que te sientas segura y apoyada en tu decisión.
Por eso ofrezco una Garantía de Devolución del 100% durante 15 días.
Compromiso sin riesgos: si en algún momento durante los primeros 15 días del programa PONTE EN MARCHA decides que no es el programa ideal para ti, te ofrezco una devolución completa del importe pagado, sin preguntas ni presiones. Quiero que te sientas libre de explorar lo que nuestro programa te ofrece con la seguridad de que tu inversión está protegida.
Proceso sencillo: si decides no continuar, el proceso de devolución es rápido y sin complicaciones. Simplemente contáctame, y gestionaré tu reembolso. No tendrás que pasar por procesos largos o explicar tus razones, respeto tu decisión completamente.