CAMINAR ES DE COBARDES
Hay una expresión que habrás oído mil veces: “correr es de cobardes”.
Creo que es bastante absurda.
Me la han dicho mil veces cuando me veían corriendo, sobre todo por el monte. Era frecuente que alguien, creyéndose dentro del top 5 de la elocuencia y la creatividad, me soltara a grito pelado: “¡Dónde vas, chaval! Correr es de cobardes”.
Pues vale.
No se podían imaginar lo que estaba sintiendo en esos momentos. Correr en plena naturaleza es algo que me ha dado momentos únicos, donde me ha parecido tocar casi el cielo, donde me he sentido feliz hasta decir basta. No exagero.
Pero había algo más. Curiosamente, quien me lo decía tenía una forma física pésima en la inmensa mayoría de las ocasiones. Y eso me dio
mucho que pensar…
Yo daría una vuelta a esa expresión para proponer otra: “caminar es de cobardes”.
Porque caminar es lo más cómodo para ti.
Porque caminar es lo que haces siempre.
Porque si eliges caminar no te arriesgas a probar otras alternativas que están a tu alcance.
Es normal que tengamos dudas. Y además es bueno, porque significa que nos replanteamos lo que hacemos.
Me gusta mucho la gente que se cuestiona las cosas en cualquier ámbito de la vida, que no se conforma simplemente con hacer “lo que ha hecho siempre”. En este caso, salir a caminar.
Algunas respuestas para dudas muy frecuentes son estas:
¿Es malo caminar? NO
¿Es suficiente caminar para tener una buena forma física? NO
Cómo tengo más de 50 años, ¿caminar es lo mejor que puedo hacer para mantenerme en forma? NO
¿Existe otro ejercicio más completo que caminar y que pueda hacer cualquier persona? SI
Y aquí viene la pregunta del millón:
Si paso de los 50, ¿Qué ejercicio puedo hacer que sea más efectivo que caminar y apto para cualquier condición física?
MARCHA NÓRDICA.
¿No sabes lo que es? No te preocupes por eso porque la inmensa mayoría de la población no lo sabe. Conoce más gente qué es la mecánica de fluidos o la física cuántica que en qué consiste la Marcha Nórdica.
Una respuesta habitual que me dan es: “hacer marcha nórdica es eso de andar con raquetas por la nieve” …Pues no, no tiene nada que ver con eso.
La marcha nórdica consiste en caminar utilizando unos bastones específicos que nos ayudan a impulsarnos mediante una técnica específica.
Quédate con esta idea porque es clave: “Si puedes caminar, puedes hacer marcha nórdica”.
Tal cual.
¿Y cómo aprendo a hacer Marcha Nórdica?
Tienes 3 opciones:
La primera es pasarte horas viendo videos en Youtube. Yo lo hice durante meses, al saber que había un deporte muy chulo que se llamaba “marcha nórdica”.
Acabé harto de ver decenas de videos sobre aspectos parciales de la técnica y sin un hilo argumental. Me sentía frustrado al no poder aprender todo de una sola vez mediante un curso completo.
La segunda opción es asistir a cursos presenciales. Al ser un deporte muy poco conocido se imparten pocos, pero seguro que encuentras alguno. Otra cosa distinta, es que te encaje desplazarte al lugar especificado y en el horario establecido.
La tercera es hacer mi curso online, en el lugar que tú elijas y en el momento que te venga mejor. Te enseño desde cero y de forma sencilla con la misma metodología que enseño en mis cursos presenciales. He enseñado a cientos de personas, por lo que he contrastado que mi metodología funciona.
SÍ que te interesa mi curso si te encuentras en alguna de estas situaciones:
No te gusta cómo te ves porque has echado barriga y michelines, y sabes que necesitas hacer ejercicio para remediarlo.
Te sientes más torpe y con menos movilidad cada año que pasa.
Has perdido vitalidad y energía.
Padeces una enfermedad crónica (diabetes, sobrepeso, arteriosclerosis) y tu médico te ha recomendado hacer ejercicio.
Eres consciente de que a medida que cumples años debes hacer ejercicio para cuidar tu salud, pero no sabes cuál elegir.
Quieres hacer algo más que salir a caminar, pero te sientes incapaz de hacer nada más intenso.
NO te interesa mi curso si te encuentras en alguna de estas situaciones:
Tienes importantes limitaciones a la hora de caminar.
Te defines a ti mismo como “vago por naturaleza”.
Tu objetivo es perder 15-20 kilos en 3 meses.
Eres de los que piensan que “correr es de cobardes”.
Tu objetivo es mejorar tu rendimiento en competiciones de marcha nórdica.
COSAS QUE LO MISMO TE PREGUNTAS:
¿Durante cuánto tiempo tengo acceso al curso online?
60 días (dos meses).
Es tiempo más que suficiente para aprender a hacer marcha nórdica.
Lógicamente, deberás practicar lo aprendido en el curso. Lograr una buena técnica, como pasa con tantas cosas en la vida, dependerá de que cumplas con 3 cosas: practicar, practicar y practicar.
¿Con este curso podré luego hacer marcha nórdica por mi cuenta?
Sin duda alguna.
Tienes toda la base teórica explicada paso a paso, de forma similar a como lo hago en mis cursos presenciales.
¿Seré capaz de hacerlo?
Si puedes caminar, puedes hacer marcha nórdica.
Tal cual.
¿Es fácil?
Si, es fácil. Debes tener varios aspectos en cuenta, pero no tiene ni de lejos la complejidad de fabricar motores para reactores.
Importante: requiere mucha práctica. De nada sirve que veas mi curso 20 veces y no salgas nunca a probar por ti mismo lo que te explico.
¿Cómo sé si hago marcha nórdica con la técnica adecuada?
Para eso te ofrezco la opción de 2 revisiones personalizadas de tu técnica. Te grabas en vídeo haciendo marcha nórdica, analizo tus movimientos y detecto errores a corregir y puntos de mejora.
Es opcional, tú decides, pero te lo recomiendo. Sí o Sí.
¿Qué voy a aprender con este curso?
Seguro que no te lo esperabas: ¡Vas a aprender a hacer marcha nórdica!
Siempre desde cero, sin tener la más remota idea de lo que es usar un bastón.
No pienses que es tan fácil como coger dos bastones y ponerse a andar con ellos. Te digo esto porque la mayoría de mis alumnos, cuando terminan un curso, me comentan “nunca pensé que caminar con unos bastones exigiera tanta concentración”.
He sintetizado el curso al máximo para que sea fácil de seguir y entender por cualquier persona, sin meter “paja” de cara a rellenar minutos. Eso de que un curso es mejor si tiene 20 videos y 45 documentos PDF es un cuento. Te vas a aburrir y no lo vas a aprovechar. Cuanto más sencillo y práctico sea, mucho mejor.
¿Por qué me interesa hacer este curso?
La razón es brutal: puede haber en tu vida un antes y un después de aprender marcha nórdica.
Es posible que pases de ser una persona que no se ve capaz de hacer ejercicio o de salir únicamente a dar paseos ligeros, a alguien que entrena con cierta intensidad, pero con un esfuerzo percibido bajo.
Muchas personas así me lo han dicho meses después de aprender y tú puedes ser uno más.
Si tienes un compromiso serio con tu salud y sales a entrenar de forma regular, vas a comprobar en poco tiempo los beneficios de la marcha nórdica, tanto a nivel físico como emocional.
¿Para qué me va a servir hacer marcha nórdica en mi día a día?
Si te llama la atención esta pregunta, es muy buena señal. Eres alguien práctico y que busca incorporar cambios que mejoren tu calidad de vida.
Cada día más personas mayores de 50 años pasan por situaciones complicadas en su día a día:
“Tengo dolores de espalda después de pasar horas sentado en la oficina”
“Me han diagnosticado diabetes tipo 2 y necesito ayuda para controlar mis niveles de azúcar en sangre”
“Quiero quitarme las lorzas y los michelines, pero he fracasado dieta tras dieta”
“Al tener la tensión alta tengo pánico a sufrir un infarto o un ictus”
“Cada vez me cuesta más trabajo hacer tareas cotidianas, como subir escaleras y llevar las bolsas de la compra”.
“No me apetece nada ir a comprarme ropa porque nada me queda bien”
“Tengo antecedentes de enfermedades cardiovasculares y quiero cuidarme”
“Me siento cada día más torpe al levantarme y agacharme”.
“Mi trabajo es muy estresante y soy incapaz de desconectar al terminar”.
“Me duelen las rodillas, sobre todo si subo escaleras”.
“No duermo bien por la noche. Luego estoy todo el día hecho polvo”
“No puedo caminar una distancia larga porque me agoto”.
“Me han diagnosticado osteoporosis y quiero combatirla”
“No me motiva salir a caminar porque me aburro”.
“Tengo digestiones lentas y pesadez estomacal. Todo me sienta mal”
“Noto que he perdido mucha fuerza y equilibrio. Me preocupa caerme y romperme la cadera”.
Si te ves reflejado en alguna de estas situaciones, ponte las pilas y empieza a moverte…cuanto antes.
El curso se compone de:
Video 1: Presentación y equipación (duración: 28 minutos y 39 segundos)
ü Qué es la Marcha Nórdica.
ü Diferencia entre senderismo y Marcha Nórdica.
ü Material y equipación
Video 2: Postura. Fases de impulso y recobro (duración: 28 minutos y 36 segundos)
ü Postura erguida
ü La pisada
ü Primeras sensaciones al caminar con bastones
ü La fase de impulso
ü La fase de recobro
ü El ciclo de impulso y recobro
Video 3: La técnica en Marcha Nórdica (duración: 39 minutos y 46 segundos)
ü Técnica de doble bastón
ü Técnica diagonal
ü La contrarrotación
ü La propiocepción
ü Técnica en subidas y bajadas
BONUS: Los 12 errores en Marcha Nórdica (duración: 12 minutos y 13 segundos).
Además, vas a disponer un Manual práctico (PDF) de 32 páginas, que puedes descargarte para que te sirva como herramienta de apoyo del
curso.
¿Cuánto vale?
125 euros, IVA incluido.
¿Se devuelve el dinero si veo que no me gusta la marcha nórdica?
No, en ningún caso.
Ya termino.
Si has llegado hasta aquí, gracias por leerme.
Si has sentido un “click” extraño dentro de ti al leer este texto, que te ha hecho pararte a pensar, no esperes a mañana para incorporar el ejercicio a tu vida.
¿Por qué?
Sabes perfectamente lo que pasará mañana: te levantarás y no harás nada al respecto. Seguirás igual.
El mejor momento para el cambio es ahora.
Puedes acceder al curso completando el siguiente formulario 👇