Curso online de Marcha Nórdica
Aprende la técnica del Nordic Walking
Descubre cómo la marcha nórdica puede cambiar la forma en la que te mueves y te sientes cada día.
En mi curso online aprenderás, paso a paso, la técnica correcta para sacar verdadero partido a tus caminatas.
Mejorarás tu postura, activarás todo tu cuerpo y ganarás fuerza de manera sencilla, desde casa y a tu propio ritmo.
Es ideal si quieres recuperar vitalidad, sentirte más ligera mientras cuidas tu salud y recuperas tu figura.
¿Qué incluye mi curso online de Marcha Nórdica?
Este no es otro curso más. Aquí vas a aprender de verdad, desde cero y paso a paso
Módulo 1.
Presentación y equipación
🕛 28 minutos
Aquí empieza todo. Te explico qué es la Marcha Nórdica (¡y lo que no es!), en qué se diferencia del senderismo y qué material necesitas para empezar con buen pie. Nada de complicaciones, solo lo imprescindible.
- Qué es la Marcha Nórdica
- Diferencias clave con el senderismo
- Material específico a utilizar
Módulo 2.
Postura. Fases de impulso y recobro
🕛 28 minutos
Lo más importante es empezar con buena técnica. En este vídeo aprenderás a moverte correctamente desde el minuto uno. Porque no se trata solo de andar con bastones… se trata de moverte mejor.
- Postura erguida
- La pisada correcta
- Primeras sensaciones al caminar con bastones
- La fase de impulso
- La fase de recobro
- El ciclo completo de movimiento
Módulo 3.
La técnica en Marcha Nórdica
🕛 40 minutos
Aquí afinamos la técnica. Verás cómo evolucionar y moverte con fluidez, incluso en subidas y bajadas. Este módulo es clave para que realmente sientas los beneficios (físicos y mentales) de esta práctica.
- Técnica de doble bastón
- Técnica diagonal
- Contrarrotación
- Propiocepción: equilibrio, control y consciencia corporal
- Técnica en subidas y bajadas
Y además...
🎁 Lección extra ‘Los 12 errores más comunes’
🕛 12 minutos
Te ahorrarás muchos fallos (y frustraciones). En este vídeo te explico de forma clara y sencilla los errores más habituales que comete la mayoría al empezar con la Marcha Nórdica. Así podrás evitarlos desde el minuto uno y avanzar más rápido, con seguridad y confianza.
🎁 Manual práctico (en PDF)
Además, tendrás acceso a un manual descargable de 32 páginas que te servirá como guía de apoyo durante todo el curso. Es claro, directo y sin «paja» innecesaria. Perfecto para que repases la técnica, resuelvas dudas y lo lleves contigo cuando salgas a practicar.
COMPRA EL CURSO DE MARCHA NÓRDICA AHORA
¿Para quién es este curso de Marcha Nórdica?
Este curso está pensado para ti si quieres moverte más, sentirte mejor y recuperar energía, sin complicarte la vida ni apuntarte al gimnasio.
Especialmente recomendado para personas mayores de 50 años que:
- Quieren hacer ejercicio, pero no saben por dónde empezar.
- No se sienten cómodas con rutinas intensas o exigentes.
- Buscan una actividad segura, efectiva y adaptada a su ritmo.
- Tienen algún problema de salud que les obliga a empezar a cuidarse en serio.
Testimonios
Nada mejor que la experiencia de quienes ya han confiado en mi método.
Descubre lo que opinan y cómo he contribuido a su aprendizaje de la marcha nórdica.
Todo lo que incluye
-
Lecciones en vídeo: instrucciones claras y sencillas para aprender la técnica desde cero.
-
Acceso de por vida: Puedes acceder al contenido en cualquier momento y practicar a tu propio ritmo. -
Guía paso a paso: desde cómo sujetar los bastones hasta cómo coordinar movimientos. -
Consejos prácticos: recomendaciones para mejorar tu postura, respiración y ritmo.
Preguntas frecuentes
Si te llama la atención esta pregunta, es muy buena señal. Eres alguien práctico y que busca incorporar cambios que mejoren tu calidad de vida.
Cada día más personas mayores de 50 años pasan por situaciones complicadas:
“Tengo dolores de espalda después de pasar horas sentado en la oficina”
“Me han diagnosticado diabetes tipo 2 y necesito ayuda para controlar mis niveles de azúcar en sangre”
“Quiero quitarme las lorzas y los michelines, pero he fracasado dieta tras dieta”
“Al tener la tensión alta tengo pánico a sufrir un infarto o un ictus”
“Cada vez me cuesta más trabajo hacer tareas cotidianas, como subir escaleras y llevar las bolsas de la compra”.
“No me apetece nada ir a comprarme ropa porque nada me queda bien”
“Tengo antecedentes de enfermedades cardiovasculares y quiero cuidarme”
“Me siento cada día más torpe al levantarme y agacharme”.
“Me duelen las rodillas, sobre todo si subo escaleras”.
“No puedo caminar una distancia larga porque me agoto”.
“Me han diagnosticado osteoporosis y quiero combatirla”
“No me motiva salir a caminar porque me aburro”.
“Noto que he perdido mucha fuerza y equilibrio. Me preocupa caerme y romperme la cadera”.
Si te ves reflejado en alguna de estas situaciones, ponte las pilas y empieza a moverte…cuanto antes.
La razón es brutal: puede haber en tu vida un antes y un después de aprender marcha nórdica.
Pasarás de ser una persona que no se ve capaz de hacer ejercicio o de salir únicamente a dar paseos ligeros, a alguien que entrena con cierta intensidad, pero con un esfuerzo percibido bajo.
Cientos de personas ya lo han logrado y tú puedes ser uno más.
Si tienes un compromiso serio con tu salud y sales a entrenar de forma regular, vas a notar en poco tiempo los beneficios de la marcha nórdica, tanto a nivel físico como emocional.
Si puedes caminar, puedes hacer marcha nórdica.
Tal cual.
Si, es fácil. Debes tener varios aspectos en cuenta, pero no tiene ni de lejos la complejidad de fabricar motores para reactores.
Importante: requiere mucha práctica. De nada sirve que veas mi curso 20 veces y no salgas nunca a probar por ti mismo lo que te explico. relación calidad-precio.
Aprenderás la técnica correcta para hacer marcha nórdica. Es el ejercicio más completo y adecuado para personas mayores de 50 años.
Siempre desde cero, sin tener la más remota idea de lo que es usar un bastón.
No pienses que es tan fácil como coger dos bastones y ponerse a andar con ellos. Te digo esto porque la mayoría de mis alumnos, cuando terminan un curso, me comentan “nunca pensé que caminar con unos bastones exigiera tanta concentración”.
He sintetizado el curso al máximo para que sea fácil de seguir y entender por cualquier persona, sin meter “paja” de cara a rellenar minutos. Eso de que un curso es mejor si tiene 20 videos y 45 documentos PDF es un cuento. Te vas a aburrir y no lo vas a aprovechar.
Cuanto más sencillo y práctico sea, mucho mejor.
Sin duda alguna.
Tienes toda la base teórica explicada paso a paso, de forma similar a como lo hago en mis cursos presenciales.
Para siempre.
Lógicamente, deberás practicar lo aprendido en el curso. Lograr una buena técnica, como pasa con tantas cosas en la vida, dependerá de que cumplas con 3 cosas: practicar, practicar y practicar.