Fuerza
Si quieres más energía empieza por revisar lo que comes
¿Te has sentido alguna vez sin fuerzas después de un entrenamiento, aunque no haya sido especialmente intenso? ¿O con tanta hambre que acabas picoteando lo primero que encuentras en casa? Lo que comes antes y después de moverte es igual…
Claves para evitar lesiones y ganar vitalidad después de los 50
¿Te da miedo hacerte daño cuando haces ejercicio? ¿Has sentido alguna vez que tu cuerpo ya no responde como antes y que cualquier esfuerzo puede pasarte factura?
La ropa deportiva te motiva a moverte más
¿Te ha pasado alguna vez que vas a hacer ejercicio, te miras al espejo… y ya no te apetece salir? No es casualidad. Lo que llevas puesto influye más de lo que imaginas en cómo te sientes contigo misma y…
Música para tus músculos: crea tu playlist
¿Te cuesta empezar a moverte? ¿Sientes que el ejercicio es monótono o aburrido? Si te reconoces en esto, hoy quiero hablarte de la mejor aliada para dar un vuelco a tu entrenamiento: la música.
El agua es clave para sentirte fuerte y ligera
¿Sabías que beber agua con regularidad puede ser tan importante como activar tu cuerpo con gomas elásticas o practicar marcha nórdica? A veces nos centramos tanto en qué tipo de ejercicio hacer, que olvidamos algo tan esencial como mantenernos bien…
Gana fuerza donde quieras: sin complicaciones ni material
¿Y si te dijera que puedes empezar a ganar fuerza sin pisar un gimnasio, sin aparatos ni pesas y sin moverte de tu casa? No necesitas máquinas complicadas ni rutinas de alto impacto. Tan solo necesitas tomar la decisión… y…
Entrena con los tuyos para fortalecer tu cuerpo… y la familia
¿Te imaginas compartir algo más que comidas o series con tus hijos o nietos? ¿Y si pudieras cuidar de tu cuerpo al mismo tiempo que creas unos momentos inolvidables? Entrenar en familia no solo es posible: puede ser una de…
El impacto positivo del entrenamiento en tu descanso
¿Te despiertas cansada, aunque hayas dormido 8 horas? ¿Sientes que tu cuerpo no se recupera y que cada mañana empieza con más esfuerzo que ilusión? Si alguna vez has pensado que descansar bien es cosa del pasado, tengo algo importante…
Cuando te faltan ganas: cómo no abandonar el ejercicio
Hay días en los que todo cuesta. Te despiertas sin energía, te miras al espejo y piensas: «¿Para qué seguir si no veo resultados?». Y lo entiendo. Porque cuando tienes más de 50, no se trata solo de moverse, sino…