Fuerza
Música para tus músculos: crea tu playlist
¿Te cuesta empezar a moverte? ¿Sientes que el ejercicio es monótono o aburrido? Si te reconoces en esto, hoy quiero hablarte de la mejor aliada para dar un vuelco a tu entrenamiento: la música.
El agua es clave para sentirte fuerte y ligera
¿Sabías que beber agua con regularidad puede ser tan importante como activar tu cuerpo con gomas elásticas o practicar marcha nórdica? A veces nos centramos tanto en qué tipo de ejercicio hacer, que olvidamos algo tan esencial como mantenernos bien…
Gana fuerza donde quieras: sin complicaciones ni material
¿Y si te dijera que puedes empezar a ganar fuerza sin pisar un gimnasio, sin aparatos ni pesas y sin moverte de tu casa? No necesitas máquinas complicadas ni rutinas de alto impacto. Tan solo necesitas tomar la decisión… y…
Entrena con los tuyos para fortalecer tu cuerpo… y la familia
¿Te imaginas compartir algo más que comidas o series con tus hijos o nietos? ¿Y si pudieras cuidar de tu cuerpo al mismo tiempo que creas unos momentos inolvidables? Entrenar en familia no solo es posible: puede ser una de…
El impacto positivo del entrenamiento en tu descanso
¿Te despiertas cansada, aunque hayas dormido 8 horas? ¿Sientes que tu cuerpo no se recupera y que cada mañana empieza con más esfuerzo que ilusión? Si alguna vez has pensado que descansar bien es cosa del pasado, tengo algo importante…
Cuando te faltan ganas: cómo no abandonar el ejercicio
Hay días en los que todo cuesta. Te despiertas sin energía, te miras al espejo y piensas: «¿Para qué seguir si no veo resultados?». Y lo entiendo. Porque cuando tienes más de 50, no se trata solo de moverse, sino…
Recuperación y descanso: componentes clave en tu entrenamiento de fuerza
En un programa de entrenamiento de fuerza, es fácil concentrarse en los ejercicios, las repeticiones y el aumento de la resistencia, pero hay otro factor igual de importante que muchas veces se pasa por alto: la recuperación. El descanso adecuado…
Qué necesitas realmente para empezar tu entrenamiento de fuerza
¿Te gustaría comenzar a entrenar fuerza en casa, pero no sabes qué equipo necesitas? La buena noticia es que no hace falta un gimnasio lleno de máquinas para fortalecer el cuerpo y mejorar la salud. Con algunos elementos básicos, puedes…
El reto de 30 días: transforma tu cuerpo y tu mente
¿Alguna vez has deseado iniciar una rutina de fuerza, pero no sabías por dónde empezar? Un desafío de 30 días es una excelente manera de comenzar, adaptando el ejercicio a tu nivel y logrando resultados que beneficiarán tanto a tu…