Fuerza
Gana fuerza donde quieras: sin complicaciones ni material
¿Y si te dijera que puedes empezar a ganar fuerza sin pisar un gimnasio, sin aparatos ni pesas y sin moverte de tu casa? No necesitas máquinas complicadas ni rutinas de alto impacto. Tan solo necesitas tomar la decisión… y…
Entrena con los tuyos para fortalecer tu cuerpo… y la familia
¿Te imaginas compartir algo más que comidas o series con tus hijos o nietos? ¿Y si pudieras cuidar de tu cuerpo al mismo tiempo que creas unos momentos inolvidables? Entrenar en familia no solo es posible: puede ser una de…
El impacto positivo del entrenamiento en tu descanso
¿Te despiertas cansada, aunque hayas dormido 8 horas? ¿Sientes que tu cuerpo no se recupera y que cada mañana empieza con más esfuerzo que ilusión? Si alguna vez has pensado que descansar bien es cosa del pasado, tengo algo importante…
Cuando te faltan ganas: cómo no abandonar el ejercicio
Hay días en los que todo cuesta. Te despiertas sin energía, te miras al espejo y piensas: «¿Para qué seguir si no veo resultados?». Y lo entiendo. Porque cuando tienes más de 50, no se trata solo de moverse, sino…
Recuperación y descanso: componentes clave en tu entrenamiento de fuerza
En un programa de entrenamiento de fuerza, es fácil concentrarse en los ejercicios, las repeticiones y el aumento de la resistencia, pero hay otro factor igual de importante que muchas veces se pasa por alto: la recuperación. El descanso adecuado…
Qué necesitas realmente para empezar tu entrenamiento de fuerza
¿Te gustaría comenzar a entrenar fuerza en casa, pero no sabes qué equipo necesitas? La buena noticia es que no hace falta un gimnasio lleno de máquinas para fortalecer el cuerpo y mejorar la salud. Con algunos elementos básicos, puedes…
El reto de 30 días: transforma tu cuerpo y tu mente
¿Alguna vez has deseado iniciar una rutina de fuerza, pero no sabías por dónde empezar? Un desafío de 30 días es una excelente manera de comenzar, adaptando el ejercicio a tu nivel y logrando resultados que beneficiarán tanto a tu…
Protege tu corazón con un entrenamiento de fuerza
Cuando pensamos en cuidar el corazón, generalmente imaginamos actividades cardiovasculares como caminar, correr o nadar. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza es un aliado igual de valioso para la salud cardiovascular. Más allá de fortalecer los músculos, el entrenamiento de…
Ejercicios de fuerza y flexibilidad: la combinación ganadora
Cuando pensamos en un entrenamiento efectivo, solemos imaginar ejercicios que nos hacen sudar y sentir los músculos trabajar.Sin embargo, el bienestar real no depende solo de la fuerza: la flexibilidad es igual de importante para mantener un cuerpo saludable, ágil…