Fuerza
El reto de 30 días: transforma tu cuerpo y tu mente
¿Alguna vez has deseado iniciar una rutina de fuerza, pero no sabías por dónde empezar? Un desafío de 30 días es una excelente manera de comenzar, adaptando el ejercicio a tu nivel y logrando resultados que beneficiarán tanto a tu…
Protege tu corazón con un entrenamiento de fuerza
Cuando pensamos en cuidar el corazón, generalmente imaginamos actividades cardiovasculares como caminar, correr o nadar. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza es un aliado igual de valioso para la salud cardiovascular. Más allá de fortalecer los músculos, el entrenamiento de…
Flexibilidad y fuerza: la combinación ganadora
Cuando pensamos en un entrenamiento efectivo, solemos imaginar ejercicios que nos hacen sudar y sentir el esfuerzo en los músculos. Pero el verdadero bienestar no se logra solo con fuerza. La flexibilidad es igual de importante para un cuerpo saludable,…
La unión hace la fuerza: forma parte de un grupo de entrenamiento
Entrenar en grupo no solo es una forma divertida de mantenerse activo, sino también una gran fuente de motivación y apoyo. En compañía, los logros se sienten más gratificantes y los retos son más fáciles de superar. Formar o unirse…
Cómo crear tu propio gimnasio en casa: guía práctica
¿Te gustaría tener un espacio propio donde ejercitarte sin necesidad de salir de casa? Crear un gimnasio en casa es una excelente manera de mantener una rutina adaptada a tus necesidades. No hace falta un gran espacio ni equipos costosos.…
Principios básicos del entrenamiento de fuerza: guía para principiantes
El entrenamiento de fuerza no es solo para atletas o expertos en gimnasio. En realidad, es una práctica accesible y beneficiosa para cualquier persona, sin importar la edad o el nivel de condición física.
Ejercicios de entrenamiento de fuerza para ganar fortaleza mental
El entrenamiento de fuerza no solo se dirige a fortalecer tus músculos. Es un camino hacia la realización personal, una práctica que potencia tanto tu cuerpo como tu espíritu. Sentir cómo te haces más fuerte, superar desafíos y notar los…
Rompiendo mitos: entrenamiento de fuerza sin miedo
El entrenamiento de fuerza es crucial para mantener una buena salud a cualquier edad, especialmente después de los 50 años. Sin embargo, existen muchos mitos que desalientan a las personas mayores de incorporar esta práctica en su rutina. Hoy quiero…
Alimentación ideal para fortalecer tus músculos y sentirte más fuerte
La nutrición adecuada es una parte fundamental para cualquier rutina de entrenamiento, especialmente cuando se trata de ganar fuerza.