Para verte y sentirte mejor no existen “milagros” ni sirven los “atajos”.
Por eso el programa PONTE EN MARCHA se basa en un plan diseñado a tu medida, que combina marcha nórdica y ejercicios sencillos que puedes hacer en casa.
Un método adaptado a tu edad y a tu nivel, con el que recuperarás tu figura y ganarás fuerza y vitalidad.
Para ayudarte a conseguir que el ejercicio físico entre a formar parte de tu día a día, he creado un programa de 9 semanas que combina Marcha Nórdica con ejercicios sencillos de fuerza.
Te ofrezco un plan individualizado para que disfrutes de mayor calidad de vida a partir de ahora. Y el punto clave es hacer del ejercicio físico un hábito. No durante un mes, sino para siempre. Ese es el objetivo.
Mi Programa se basa en utilizar mi propia experiencia con el ejercicio físico para guiarte paso a paso y partiendo de cero. Lo adaptaré a tus necesidades y a tus objetivos personales.
La Marcha Nórdica es la forma perfecta de mantenerte activa después de los 45 sin forzar tu cuerpo. Caminar con dos bastones especiales no solo trabaja las piernas, sino también brazos, hombros y espalda, haciendo que todo tu cuerpo se mueva y se fortalezca de manera natural.
• Cuerpo activo sin impacto: fortalece músculos y mejora la movilidad sin cargar las articulaciones.
• Corazón y equilibrio: es un ejercicio aeróbico que cuida tu sistema cardiovascular y ayuda a mantener el equilibrio, clave para prevenir caídas.
• Bienestar físico y emocional: practicarla al aire libre reduce el estrés, mejora tu ánimo y fomenta la socialización, manteniendo mente y cuerpo saludables y activos.
Trabajar la fuerza es esencial después de los 45 si quieres mantenerte ágil y con energía. No solo se trata de moverse más: ejercitar tus músculos ayuda a proteger tus articulaciones, mejorar la postura y sentirte más fuerte en tu día a día.
Con el Programa PONTE EN MARCHA aprenderás ejercicios sencillos que puedes hacer desde casa con tu propio peso, gomas elásticas o mancuernas ligeras, pensados especialmente para mujeres como tú.
• Tonifica y fortalece: mejora la firmeza de brazos, piernas y abdomen, reduciendo la sensación de flacidez.
• Equilibrio y seguridad: músculos más fuertes ayudan a prevenir caídas y a moverte con confianza.
• Energía y bienestar: sentirás más vitalidad y agilidad, y tu cuerpo estará mejor preparado para las actividades diarias.
“El cambio empieza aquí y ahora”.
Con un formulario sencillo y un test rápido prepararé tu programa a medida.
Tendrás un plan adaptado a ti y mi acompañamiento en todo momento.
“Empieza a moverte sin agobiarte, pero sin pausa”
Te familiarizarás con la app, prepararás tu material (bastones y gomas)
y harás una rutina sencilla pero eficaz para empezar a activarte.
“Construimos juntos la base de tu transformación”
Aprenderás la técnica de Marcha Nórdica y cómo hacer tus ejercicios de fuerza.
Tendrás mi feedback semanal para que avances segura y motivada.
“Es el momento de notar resultados”
Incluye ejercicios más variados y efectivos, pensados para que sigas avanzando,
Haremos una valoración personal de tu progreso y un plan para tu siguiente fase.
𝐍𝐨 𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐦𝐞𝐭𝐨 𝐦𝐢𝐥𝐚𝐠𝐫𝐨𝐬 𝐧𝐢 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐨𝐬 𝐞𝐱𝐩𝐫𝐞́𝐬.
Lo que te propongo es algo mucho más valioso: un 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐨 𝐫𝐞𝐚𝐥 𝐲 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐝𝐞𝐫𝐨.
Estos son los puntos C-L-A-V-E para que tengas buenos resultados y que para mí son innegociables:
(C) COMPROMISO.
𝐋𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐬𝐚𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐧𝐮𝐧𝐜𝐚 𝐬𝐨𝐧 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐧𝐢 𝐟𝐚́𝐜𝐢𝐥𝐞𝐬.
Sentirte mejor con tu cuerpo a partir de los 45 implica moverte mucho más, sudar, hacer ejercicios que no siempre apetecen… pero la recompensa merece (y mucho) la pena: menos dolor, más agilidad, mejor figura y más vitalidad en tu día a día.
(L) LARGO PLAZO.
𝐒𝐢 𝐛𝐮𝐬𝐜𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐞𝐧 𝟏𝟓 𝐝𝐢́𝐚𝐬, 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐧𝐨 𝐞𝐬 𝐭𝐮 𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨. Tu cuerpo no entiende de retos de 21 días ni de “operación bikini”. El secreto es la constancia.
Trabajo con una mentalidad de meses y años, para que dentro de un tiempo mires atrás y pienses: “menos mal que empecé”.
(A) ACTITUD.
No se trata solo del tipo de ejercicio que haces, sino de 𝐪𝐮𝐞́ 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐬, 𝐬𝐢𝐧𝐨 𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐞́ 𝐩𝐢𝐞𝐧𝐬𝐚𝐬, 𝐜𝐨́𝐦𝐨 𝐭𝐞 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐚𝐬, 𝐪𝐮𝐞́ 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐬 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐮𝐧 𝐝𝐢́𝐚 𝐦𝐚𝐥𝐨.
La mayoría de la gente no “arranca” porque su cabeza no está preparada para ese cambio.
Mi objetivo es ayudarte también ahí, para que no vuelvas a abandonar cada vez que la vida se complica.
(V) VIDA.
A los que “hemos dado la vuelta al jamón” no nos gusta vivir castigados.
𝐍𝐨 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐞𝐧𝐮𝐧𝐜𝐢𝐞𝐬 𝐚 𝐥𝐚 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐳𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐠𝐨, 𝐚𝐥 𝐩𝐢𝐧𝐜𝐡𝐨 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐫𝐭𝐢𝐥𝐥𝐚 𝐨 𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐜𝐞𝐧𝐚 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥.
Se trata de aprender a tener equilibrio: moverte más y ganar fuerza, pero seguir disfrutando de los pequeños placeres sin ningún remordimiento.
(E) ESPACIO.
Muchas mujeres llegan a los 50 después de años ocupándose de todo el mundo menos de ellas.
Mi objetivo es que recuperes 𝐮𝐧 𝐫𝐚𝐭𝐨 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐝𝐢́𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐢, sin sentirte mal por ello.
La menopausia trae cambios, sí, pero también es una oportunidad para cuidarte más que nunca.
Estar activa en esta etapa te ayuda a mantener un peso saludable, ganar fuerza, mejorar tu energía y sentirte mejor día a día.
Este programa está diseñado con todo eso en mente. Como entrenador, mi enfoque es práctico y adaptado a ti: ejercicios funcionales, progresivos y pensados para mujeres 45+ que quieren resultados reales sin complicarse.
Nada de fórmulas mágicas ni exigencias absurdas: entrenas a tu ritmo, con apoyo y con una estructura clara.
Hacer ejercicio en esta etapa no es solo una opción estética, es salud. Y puede ser más sencillo de lo que imaginas.
9 semanas de Programa
5 sesiones semanales de entrenamiento
Marcha Nórdica adaptada a tu nivel
Ejercicios de fuerza pensados para ti
100% online, accesible desde tu móvil
Una única app, muy sencilla e intuitiva
Seguimiento totalmente personalizado
Formularios semanales para evaluar tu progreso
Videollamada al final de cada fase del programa
Soporte diario a través de WhatsApp
Garantía: prueba 15 días con opción a reembolso
He acompañado a mujeres de más de 45 que creían imposible mejorar su salud y bienestar, y hoy disfrutan de un cuerpo más sano, fuerte y con el que vuelven a sentirse a gusto.
No te quedes con el resumen, escúchalo completo:
▶️ «El programa no es un programa. Es MI programa.»
Nunca es tarde porque el momento perfecto para empezar a hacer ejercicio es HOY.
No importa tu edad porque el Programa está diseñado para adaptarse a tus necesidades y lograr beneficios a cualquier edad.
Es la peor excusa que puedes ponerte.
Dedicarte una hora a ti es la mejor decisión que puedes tomar para mejorar verte y sentirme mejor que nunca.
Además, mi programa ofrece flexibilidad para que puedas hacer ejercicio en los momentos que mejor se adapten a tu agenda, garantizando que puedas cuidar de tu salud sin sacrificar tus responsabilidades.r
Mi Programa es una alternativa más económica respecto a las cuotas anuales que pagas por ir al gimnasio un par de días a la semana, sin tener apenas resultados.
Con una mínima inversión en material (bastones + gomas de resistencia) el Programa ofrece una excelente relación calidad-precio.
Tu seguridad es muy importante.
Por eso, el programa se basa en la Marcha Nórdica, una de las actividades más seguras que existen por el mínimo riesgo de lesiones que puede ocasionar.
En cuanto al entrenamiento de fuerza, lo hacemos usando gomas de resistencia y tu propio peso, con lo que no necesitas manejar pesadas mancuernas o utilizar complicadas máquinas, donde la falta de experiencia puede ocasionar una lesión.
En 15 dias NO, y quien te diga lo contrario te engaña. Soy totalmente claro en este punto.
Los beneficios del ejercicio se acumulan con el tiempo, pero si te comprometes 100% con el Programa de 9 semanas te aseguro que habrás conseguido hacer del ejercicio un hábito para toda la vida.
Realizo un seguimiento de tu evolución a través de cuestionarios semanales.
Esto me permite ajustar tu entrenamiento según tu evolución y necesidades específicas. Además, puedes siempre enviar tus consultas a través de WhatsApp para una respuesta rápida.
Necesitarás un par de bastones de marcha nórdica y bandas de resistencia.
También deberás descargarte de forma gratuita nuestra aplicación para gestionar tu entrenamiento diario.
Si sabes manejar un teléfono móvil es suficiente.
Las herramientas del Programa son una Aplicación donde verás tu entrenamiento personal y tu Whasapp.
Sí, si decides que el programa no es adecuado para ti, puedes cancelar tu inscripción dentro de los primeros 15 días.
Tendrás un reembolso completo, sin necesidad de dar ninguna explicación.
El programa completo tiene un precio de 297 € (IVA incluido). Incluye mi acompañamiento durante las 9 semanas del programa, el entrenamiento semanal adaptado a ti y el acceso al curso online de marcha nórdica.
Sin duda. Es más, el programa está pensado precisamente para mujeres que empiezan desde cero. Vas a avanzar de forma progresiva con ejercicios seguros y adaptados a tu nivel.
Sí porque se basa en movimientos controlados, progresivos y adaptados. Nada de ejercicios imposibles ni con cargas de peso excesivas.
La aprendes dentro. Te enseño la técnica paso a paso para que puedas aprovechar cada caminata aunque nunca hayas usado bastones.
Claro. El programa tiene una versión de caminar + fuerza, con la misma estructura y objetivos: moverte más, ganar fuerza y volver a sentirte ágil.
Mi objetivo es que te pongas en marcha y que disfrutes de hacer ejercicio. Después de una semana vas a ver cómo no es tan difícil como crees.
Entiendo que dar el primer paso hacia un cambio en tu día a día puede ser un desafío, y quiero que te sientas seguro y apoyado en tu decisión.
Por eso ofrezco una Garantía de Devolución del 100%
Compromiso sin riesgos: si en algún momento durante los primeros 15 días del programa PONTE EN MARCHA decides que no es el programa ideal para ti, te ofrezco una devolución completa del importe pagado, sin preguntas ni presiones. Quiero que te sientas libre de explorar lo que nuestro programa te ofrece con la seguridad de que tu inversión está protegida.
Proceso sencillo: si decides no continuar, el proceso de devolución es rápido y sin complicaciones. Simplemente contáctame, y gestionaré tu reembolso. No tendrás que pasar por procesos largos o explicar tus razones, respeto tu decisión completamente.