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Pequeños placeres: la importancia de mimarse regularmente
La vida está llena de momentos que pasan rápido, y a menudo olvidamos la importancia de dedicarnos tiempo a nosotros mismos. Incorporar pequeños momentos de autocuidado en la rutina diaria no solo es un lujo, sino una necesidad para nuestro…
Flexibilidad y fuerza: la combinación ganadora
Cuando pensamos en un entrenamiento efectivo, solemos imaginar ejercicios que nos hacen sudar y sentir el esfuerzo en los músculos. Pero el verdadero bienestar no se logra solo con fuerza. La flexibilidad es igual de importante para un cuerpo saludable,…
Cómo la marcha nórdica puede mejorar tu salud mental
Cuando hablamos de mejorar la salud mental, pocas veces pensamos en cómo el ejercicio físico puede ayudarnos a reducir la ansiedad, mejorar nuestro estado de ánimo y hacernos sentir en equilibrio. La marcha nórdica, además de ser un excelente ejercicio…
Disfruta más tiempo en la naturaleza
Pasar tiempo al aire libre es una de las formas más efectivas y accesibles de cuidar tanto la mente como el cuerpo. Numerosos estudios han demostrado que conectar con la naturaleza reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y…
La unión hace la fuerza: forma parte de un grupo de entrenamiento
Entrenar en grupo no solo es una forma divertida de mantenerse activo, sino también una gran fuente de motivación y apoyo. En compañía, los logros se sienten más gratificantes y los retos son más fáciles de superar. Formar o unirse…
Mantén la motivación en tu práctica de marcha nórdica
A todos nos ha pasado: comenzamos una nueva actividad llenos de entusiasmo, pero al cabo de unas semanas la motivación empieza a flaquear. La marcha nórdica es una excelente opción para mejorar la salud física y mental, pero para ver…
El arte de decir “no” para establecer límites saludables
Decir «no» puede ser difícil, especialmente cuando queremos complacer a los demás o evitar conflictos. Sin embargo, establecer límites claros es fundamental para proteger nuestro bienestar y promover el autocuidado. Aprender a decir «no» de manera respetuosa y efectiva nos…
Cómo crear tu propio gimnasio en casa: guía práctica
¿Te gustaría tener un espacio propio donde ejercitarte sin necesidad de salir de casa? Crear un gimnasio en casa es una excelente manera de mantener una rutina adaptada a tus necesidades. No hace falta un gran espacio ni equipos costosos.…
Ejercicios complementarios a la marcha nórdica para potenciar tu entrenamiento
La marcha nórdica es una disciplina que va mucho más allá de una simple caminata. Cuando se ejecuta correctamente, trabaja un 90% de los músculos del cuerpo, mejorando el sistema cardiovascular, la fuerza y el equilibrio. Sin embargo, integrar ejercicios…