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Cómo una dieta variada puede transformar tu salud
¿Te has parado a pensar cómo se sentiría tu cuerpo si empezaras a alimentarte con más color, más sabor y más variedad? No se trata de contar calorías ni de renunciar a tus pequeños placeres. Se trata de nutrirte de…
El impacto positivo del entrenamiento en tu descanso
¿Te despiertas cansada, aunque hayas dormido 8 horas? ¿Sientes que tu cuerpo no se recupera y que cada mañana empieza con más esfuerzo que ilusión? Si alguna vez has pensado que descansar bien es cosa del pasado, tengo algo importante…
Cuida tu piel mientras haces marcha nórdica
Practicar marcha nórdica es uno de los mejores regalos que puedes darte después de los 50. Te ayuda a recuperar tu figura, sentirte más ligera y moverte con más vitalidad. Pero hay algo que no puedes pasar por alto: tu…
Aprovecha tu tiempo y prioriza lo que realmente importa
¿Te has parado a pensar en cómo usas tu tiempo? Los días pasan volando entre trabajo, tareas, compromisos y ese cansancio que parece no irse nunca… Y sin darnos cuenta, lo urgente acaba desplazando a lo importante.
Cuando te faltan ganas: cómo no abandonar el ejercicio
Hay días en los que todo cuesta. Te despiertas sin energía, te miras al espejo y piensas: «¿Para qué seguir si no veo resultados?». Y lo entiendo. Porque cuando tienes más de 50, no se trata solo de moverse, sino…
Marcha nórdica para reducir el estrés y la ansiedad
La marcha nórdica es mucho más que una actividad física: es una práctica que puede ayudarte a encontrar calma y equilibrio en un mundo lleno de estrés y ansiedad. Para quienes pasamos de los 50, los beneficios de esta actividad…
Técnicas de respiración para el bienestar
La respiración es una herramienta potente y accesible para mejorar nuestro bienestar. A menudo la damos por sentada, pero respirar de manera consciente tiene beneficios profundos que van desde la reducción del estrés hasta el aumento de la concentración y…
Recuperación y descanso: componentes clave en tu entrenamiento de fuerza
En un programa de entrenamiento de fuerza, es fácil concentrarse en los ejercicios, las repeticiones y el aumento de la resistencia, pero hay otro factor igual de importante que muchas veces se pasa por alto: la recuperación. El descanso adecuado…
Descubre tu fuerza interior con la marcha nórdica
La marcha nórdica, mucho más que una simple caminata, se ha convertido en una herramienta para la transformación física y mental. A medida que avanzamos en edad, surge la necesidad de encontrar actividades que no solo sean efectivas, sino que…